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4/4 三本ローラー メディオ10分3セット

仕事が終わったあとのアフターファイブで三本ローラーを回して練習をしました。週末が雨の予報なので平日でも練習できる日は積極的に自転車に乗りたい。

 

練習は短めの約一時間。短い分集中して取り組むため、心拍ゾーン3を10分継続し続けるメディオという練習方法を3セット行うことにする。

 

自分のガーミンには予めワークアウトとして登録してあるので、ボタン一発で練習内容が画面に表示される。

 

練習真っ最中なのでブレブレだがこんな画面。心拍を緑のゲージの中に収めるように強度をコントロールする。
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特に問題なく全メニューをこなして練習終了。前に三本回したときよりも足の調子がよかった。