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5/20 英彦山TT

以前から行きたいなと思っていた英彦山TTの正規コースに行って来ました。 数日前にした激烈ランニングで脚に筋肉痛が残っていたので目標タイムは1時間切りというぬるい設定でスタート。 やはり斜度がきつい。いつも登っている裏側からのルートがいかに優しか…

5/12 KOMと引き換えにびしょ濡れ練

午後から雨が降るとのことなので午前中に的を絞って60kmほど練習をすることに 最近の天気は晴れが続いたかと思ったらいきなり雨が降ったりして安定しない・・・ 途中でコーヒー休憩。ブラックはキューっと身体が引き締まる感じがするので結構好み。 本日アタックす…

5/6 固定ローラー練

朝起きて朝食を食べて英彦山にでも出撃するかーと思っていたら。 周辺が雨雲に包囲されてました。 でも、折角の休みをフイにしたくないので固定ローラーを設置して駐輪場にて練習開始。 メニューは三本ローラーがあったときと同じくメディオ10分を3回繰り返…

5/3 求菩提アタック

関西から九州に帰ってきましたが、休みがあと1日あったので練習に出ました。 とりあえず生!って感じで求菩提を攻める。3位の人をライブセグメントの対戦相手にしてスタート。なんだかいつもより自転車が前に進むなあと思ったら1分ほどの差をつけてゴール!…

4/27~5/1 関西帰省

今回のゴールデンウィーク期間は移動日等を除いてほぼ練習の毎日でした。練習内容は毎回ブログに記録すべきなのですが、練習後はオールアウトでばったり倒れてしまう事が多くてなかなか記事にすることができませんでした。 4/28 猪名川&勝尾寺 前日にのむラ…

関西帰省 Udonstick&NomuLab

実は中の人はハイパー豆腐メンタルなので、ゴールデンウィーク等で連休を貰えたら、出来るだけ実家のある関西に帰省するようにしています。じゃなければホームシック一直線だぜ! 愛車のスイスポに自転車やパーツ等を詰め込んでフェリーを使って九州から関西…

4/23 求菩提自己ベスト更新

今日は夜勤が終わったあと練習に行きました。寝不足で辛かった(´・ω・`) 短時間でかつ強度を上げて練習するには家の近所にある求菩提を攻めるのが最適。家から出て帰ってくるまで60kmと手軽だしね!夜勤明けでだるい身体に鞭打ってスタート地点へ向かう。 …

4/15 短距離高強度練習

今日は仕事が休み!しかし午後から天気が崩れて雨が降るということで距離を短めにしてその分強度を上げて練習をしました。 今回使用したのは、京築アグリラインというアップダウンの続くパンチャーが好みそうな広域農道を経由して、求菩提をヒルクラして戻っ…

4/12 練習できず倒れる

この日は仕事が休みで快晴だったので、ホイールを練習用のシャマルに交換したらロング練に出て身体でも絞るか~と思ってましたが。どういう訳か朝から身体が鉛のように重く、ロング練行くどころかちょっとした練習すらも行えず、午前中にホイールを交換した…

4/9 ジャパリ練中断 130km

この日の天気はなんとか晴れてくれたので外に走りに行くことにしました。朝食はパスタビアンカと適当なパンを食べて、ちょっとごろごろしてから10時過ぎくらいに出撃。 コースはアフリカンサファリを経由して160km走るいつものコースを走りつもりだったけど…

4/6 三本ローラーメディオ10分×3セット

アフターファイブ 自宅帰る 練習 今日も三本ローラーでメディオ10分を3セット実施。アップ後はガーミンの表示にしたがいガンガン回す。 しかし、結構回してるのに心拍が目標まで上がらない。調子が良くて出力が出ているのに心拍が落ち着いているみたいだ。 …

4/4 三本ローラー メディオ10分3セット

仕事が終わったあとのアフターファイブで三本ローラーを回して練習をしました。週末が雨の予報なので平日でも練習できる日は積極的に自転車に乗りたい。 練習は短めの約一時間。短い分集中して取り組むため、心拍ゾーン3を10分継続し続けるメディオという練…

4/3 アフリカンジャパリ練 160km

過去記事にもあった通り、今月は体重を落としてパワーウェイトレシオを上げるためにロングライドを練習に取り入れていきます st1989.hatenablog.com 起床 練習前日は風呂場ですね毛を剃ってモチベーションアップ。22時に就寝して5時に起床。目覚めはあま…

3/27 猪名川~勝尾寺~一庫 60km

たのしい有給おわり。夕方には地元を離れて九州にある自宅に戻らないといけないが、午前中の空いた時間を使って少しでも練習をする。 猪名川の実家を出発し、箕面方面と一庫ダムを走るルート。距離は約60kmと短めだけど勝尾寺でアタックを実施したり、ダム周…